Kukapa meistä golfareista ei haluaisi hallita hyvän swingitekniikan? Tekniikan, joka olisi vakaa ja tarkka.  Joka mahdollistaisi sopivan pitkät, pienellä hajonnalla olevat pallon lennot. Swingin, joka olisi sujuva, rennon tehokas ja koko vartalolla suoritettu kokonaisuus. Vastaus: kaikki haluaisi. Hyvä Bodyswingi on sitä.

BODYSWINGIN KEHITYSRYHMÄ: Pelaajille jotka haluavat oppia perusteellisesti Bodyswing tekniikan
Keskiviikkoisin: Klo 17.30-19. 5 kerran kurssi

Alkuun vähän taustaa

Useimmat aikuispelaajat joita olen valmentanut ovat aloittaneet golfharrastuksen opettelemalla käsiswingin. Swingin, jossa voimantuotto- ja mailanpään nopeus tuotetaan pääosin käsillä ja hartioilla. Tämä swingaustapa on hyvin yleinen pelaajien keskuudessa. Väittäisin, että jopa 90% pelaajista lyö enemmän tai vähemmän käsiswingillä ( hand-release )

Tiedämme, että käsiswing voi olla parhaimmillaan suoritusvarma ja tarkkakin, mutta usein, varsinkin pelin paineen alla, hyvin epävarma ja virheitä tuottava. Lentopituudet, osumapuhtaudet ja hajonnat vaihtelevat päiväkohtaisesti suuresti.

Golf on tarkkuuslaji jota tekniikka hallitsee!

Bodyswing, kilpapelaajienkin käyttämä swingitekniikka on ylivoimaisesti käsiswingiä parempi monista syistä. Bodyswing kestää huomattavasti paremmin pelin paineita, sen pystyy vakiinnuttamaan toistettavammaksi ja suoritus on myös tarkempi ja tehokkaampi. Bodyswing perustuu pitkälti kehon ja mailan vapautuksiin on siten myös hyötysuhteeltaan ja biomekaniikaltaan luonnolisempi kuin käsiswingin lyöminen.

Miksi lyömme käsillä ja mihin se johtaa?

Käsiswingin yleisin puute, verrattuna bodyswingiin on liian vähäinen ja passiivinen vartalonkierto. Alkaen jo taaksekierron, Backswingin puutteellisesta virityksestä ja latauksesta, sekä taaksekierron vääristä asennoista ja asemista. Tästä johtuen pelaaja ei pysty ensinnäkään kiertymään ja vapauttamaan vartaloaan oikealla tavalla downswingiin ja osumahetkeen, eikä näin ollen myöskään siirtämään – ja välittämään vartalosta vapautuvaa energiaa mailan nopeudeksi.

Tämä vartalon ” toimimattomuus ” johtaakin siihen, että pelaaja joutuu lyömään käsillä palloa saadakseen sen lentämään riittävän pitkälle!

Kun lyödään käsillä palloa, yrittäen osua alas ja eteenpäin, tapahtuukin usein vastakkainen reaktio. Käsivarret jännittyvät vetäen mailaa ylöspäin. Samalla hartiat ja pää nousevat ja sormet puristuvat ja mailan vauhti laskee jo ennen osumaa. Vartalo tekee vastaliikkeen taaksepäin ja näin toivottu painonsiirtokierto ei toteudu, vaan paino jää taakse ja mm. ranne- kyynärkulmat aukeavat liian aikaisin.

Käsivarret ja ranteet menevät väkisinkin ylöspäin koukkuun osumassa ja hartiat eivät kierry oikein, eivätkä näinollen myöskään käsivarret ja maila kierry oikealla tavalla lyöntiradalla.

Pahimmillaan korjausliike on polvista ja lonkasta alas niiaaminen. Tästä seuraa osumapaineen puuttuminen, kehänopeuden – ja mailanpään nopeuden pieneneminen, lyöntirataa ei saada puhtaalle kierrolle ja vakioon, mailanpään asennot ja osumakorkeudet vaihtelevat, tulee soketteja, duffeja, toppereita, syntyy hajontaa, sivukierteitä, slaisseja ja tehottomia, sekä epäpuhtaita osumia.

Ei laastarointia vaan ongelmien tunnistamista

Nämä perusperiaatteen puutteellisuudesta johtuvat virhesuoritukset eivät korjaannu pois laastaroinnilla. Ei grippiä, asentoa tai pallon paikkaa säätämällä. Eikä sillä, että korjataan väkisin vain puutteista johtuvia seurauksia. Tällaiset säätökorjaukset, tipsit voivat toimia pienen hetken harjoituksissa, mutta varmasti viimeistään pelitilanteessa virheet palaavat. Siksi pitää opetella oikeat perusteet joiden kautta ne puutteet ja virheetkin voivat poistua.

Jotta sinä pelaajana tulisit oppimaan tämän kuningastekniikan mahdollisimman hyvin, jopa erinomaiselle tasolle, on syy- seuraussuhteiden vuoksi varminta lähteä sellaiselle opintopolulle, jossa tekniikka- ja suoritus tullaan rakentamaan alusta loppuun asti oikein. Vaiheittain, osa- alue kerrallaan ja järjestelmällisesti kehitellen.

Vaiheittain kohti kokonaisuutta

Valmennuksen vaiheet pitävät sisällään mm. erilaisia kehitysharjoitteita- ja tekniikka harjoituksia, jotka kohdistuvat erityisesti kehon ja mailan yhteistoimintaan.  Harjoittelun painopiste on kaikissa vaiheissa oikein suoritettu vartalonkierto, erityisesti alavartalon, joka on Bodyswing tekniikan pääliike. 

Tämän Bodyswing- tekniikan opintopolun kehitysohjelminen ja metodeineen olen itse kehittänyt ja sitä on käytännössä testattu ja hiottu vuosikausia. Oppimistulokset ja oppilaiden kommentit ovat olleet lähes poikkeuksetta erinomaisia.

Pyrin opetuksessa helppotajuisuuteen sekä kielellisesti että käytännön harjoitteissa. Tavoitteena yksinkertaistaa vaikeammatkin swingitekniikan osa-alueet ja toiminnot. Autan osallistujia ymmärtämään ja oppimaan ydinasiat helpommin!

Turkan Bodyswingin oppimismetodeista ja itseopiskelun harjoittelusysteemeistä ilmestyy kirja keväällä. 

ALLA OLEVAN LINKIN KAUTTA PÄÄSET LUKEMAAN VIELÄ TARKEMMIN MITEN HARJOITTELUA TOTEUTETAAN.

KLIKKAA: https://proturkka.com/2019/09/25/miten-pitkaan-pelannut-parantaa-swingiaan-menetelmia-ja-keinoja/

Talvivalmennuksen jälkeen: 

  • Swingisi toimii vakaammin, tarkemmin ja tehokkaammin. Teknisesti erinomaisella tasolla.
  • Tunnet miten kehosi toimii swingissä.
  • Osaat harjoitella omatoimisesti niin swingiä kuin lähipelaamistakin.
  • Olet sisäänajanut lihasmuistiisi oikeita tekniikan ydinkohtia ja sisäistänyt kokonaissuorituksen liikemallin ja periaatteen.
  • Tekniikkasi on kehittynyt, minkä avulla parannat pelaamistasi.

” On ehkä parhain opetus, mitä olen golfissa saanut.Olenkin tässä ihmetellyt, miksi kukaan aiemmista opettajistani (ja usko pois niitä on ollut useita), ei ole kiinnittänyt huomiota siihen, että löin ennen pelkillä käsillä.TAPIO S. HCP 12.

Jos haluat tietää lisää yksityiskohtia valmennuksesta tai pohdit valmennuksen sopivuutta itsellesi, soita minulle! puh. 041 726 5860

Opetus on selkeää ja tavoitteellista ja keskittyy oppimisen kannalta olennaisiin seikkoihin. Uudet asiat annostellaan sopivan kokoisesti, eikä tule liikaa uutta kerralla, jolloin omatoiminen harjoittelu on mahdollista selkeitä oppeja toteuttaen. Myös kertauksen määrä on sopiva ja auttaa uuden sisäistämistä ja vanhasta poisoppimista. Opetus on myös riittävän yksilöllisistä ja runsas videoiden käyttö auttaa omien kehityskohtien ymmärtämisessä

SONJA HÄMÄLÄINEN ( hcp 10.2 )

Ilman muuta. En ole törmännyt missään näin kokonaisvaltaiseen lyöntiharjoitteluun, joka mahdollistaa syvällekin juurtuneiden virheiden korjaamisen.

ANTTI OKSANEN


Nopeutta lantioon! Downswing – ja lantionkiertoharjoitus. Yksi pääharjoitteista!

Katso lisää valmennuksessa olleiden oppilaiden kommentteja: Tutustu asiakasreferensseihin

Haluan ilmoittautua kurssille ilmoittautumislomake

Valmennusryhmät: Single pelaaja- valmennus ja Bodyswingin kehitys ryhmät.

Molemmissa ryhmissä ensisijaisena tavoitteena on oppia Bodyswing-tekniikka mahdollisimman perusteellisesti. Ryhmissä käydään läpi myös lähipelaamisen perustekniikat (chip, pitch ja puttaus). 

Lähipelaamisessa painotetaan tavoitteellista harjoittelua, sekä opetellaan tuloksentekotahtoa erilaisilla kisarasteilla ja sparrauksella.

Ryhmien harjoitukset ovat pääsääntöisesti kerran viikossa, samana päivänä- ja samana kellonaikana. ( vakiovaraus hallilla ). Jos et pääse ryhmäsi harjoituksiin, voit paikata harjoituksen jossain muussa ryhmässä, mikäli tilaa on. Mikäli tämäkään ei onnistu, rästiin jäänyt harjoitustunti pidetään yksityisvalmennuksena. Yhtäkään harjoituskertaa ei valmennuspaketistasi jää käyttämättä. Jos tulee pakottava syy keskeyttää valmennus, niin se on mahdollista ja siitä sovitaan erikseen

Vähemmän pelanneiden kurssiin pääset tutustumaan täältä

Bodyswing ryhmän aikataulu:

BODYSWINGIN KEHITYSRYHMÄT: Pelaajille jotka haluavat oppia perusteellisesti Bodyswing tekniikan
Keskiviikkoisin: Klo 17.30-19. 5 kerran kurssi

RYHMÄKOKO: max.  4 pelaajaa / ryhmä. Henkilökohtainen kehitysohjelma.

KATSO VIDEOITA TÄRKEISTÄ TUKIHARJOITTEISTA: kuntosali/ llihasvoima: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnVS85PmsUxk5LHAN4_06F3_7LsTgRqoS
Liikkuvuus/ venyttelyt: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnVS85PmsUxmqkPttUMEpVOxSoBFs4oxN

Alla osa swingin kehitysharjoitteista ( 10 kpl.) YouTube kanavaltani!

VALMENNUSPAIKKA: Planmeca Areena, Helsinki, Vuosaari. Katso video Suomen upeimmasta talviharjoittelukeskuksesta!

Kurssit ja valmennus: 5, 10, 15, ja 20 kerran paketeissa 

Kokonaispaketin hinnasto

5x 250€ 
10x 450€
15x 550€
20x 650€
Huom! Hinnat sisältävät hallimaksun- pallomaksun ( norm. 22€ ) kertakäynti. Hallimaksuun sisältyvät lyöntipaikka ja vapaat harjoituspallot. Räätälöidyt opetuskokonaisuudet ja yksityisvalmennus hinnoitellaan eri sopimuksen mukaan.

YKSITYISVALMENNUS KLIKKAA LINKKI: https://proturkka.com/2019/02/17/yksityisvalmmennus-ja-opetus/

RYHMIIN JA YKSITYISVALMENNUKSEEN VOI ILMOITTAUTUA JATKUVASTI. Valmennustoiminta jatkuu koko talvikauden aina huhtikuun loppuun asti. 

Golf-talvikurssien valmentaja: Bodyswingin oppimisprosessin ammattilainen 

Turkka Stenlund on toiminut ammattivalmentajana, PGA Pro, v.- 91, lähes 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana. Hän on kehittänyt toimivan oppimismetodin ja harjoittelusysteemin, sekä kehitysharjoitteet bodyswingille, mikä on tuonut lukemattomia onnistumisia Turkan kurssien oppilaille.

” Ymmärtäessäni ensimmäisen kerran, mistä lyönnissä on kyse. Pallo lähti liikkeeseen uudella tavalla ja osuma tuntui käsissä mahtavalta.” 

SONJA HÄMÄLÄINEN  (HCP 10.2 )

Turkka Stenlundin ideologia: ”En opeta sinulle golfia: opetan sinua osaamaan ja pelaamaan parempaa golfia. ”  

“Valmentajana olen erikoistunut swingin muutosprosessiin. Erityisesti siihen, miten usein jo vuosia pelanneen aikuispelaajan swingi muutetaan vastaamaan golfin oikeaa lajitekniikkaa – Bodyswingiä. Tämä kaikki onnistuu nopeassa aikataulussa ja kohtuullisen vähillä harjoituskerroilla, pysyvin seurauksin. 

Jotta näin lyhyessä ajassa, talvikauden aikana ja suhteellisen vähillä valmentajavetoisilla harjoituskerroilla voisimme onnistua mahdollisimman hyvin tavoitteessamme, vaatii se oppilaalta sinnikkyyttä ja päättäväisyyttä, omatoimista harjoittelua ja erityisesti lujaa uskoa valmentajaan ja valmennuksessa käytettävään metodiin. Myös valmentajalta vaaditaan paljon. “

Katso lisää valmentajasta: Tutustu paremmin valmentajaan

Tarkempaa tietoa taustoista: https://proturkka.com/tietoa-valmentajasta / CV